Cesar Borella

Diminuindo a ansiedade no trabalho     O trabalho é provavelmente o lugar que mais gera ansiedade na vida moderna. As pessoas que são afetadas pelo stress e que sofrem bornout são aquelas que passam por situações de grande pressão e ansiedade nos seus trabalhos,  sstresse e que sofrem bornout.sofrem bornout. e estresse na vida moderna   Organize-se      A falta de organização e planejamento faz com que você se sinta perdido e sem saber o que fazer. Crie uma tabela com todas as suas tarefas e obrigações organizado-as por ordem de prioridade. Isso vai evitar que você esqueça-se das coisas e te dará sensação de controle. Não deixe para última hora     Evite ficar protelando ou empurrando as coisas para depois, pessoas ansiosas costumam ter concentração baixa e por isso são péssimas para fazer coisas que tenham prazo curto. Por isso assim que pegar uma tarefa importante trate de começá-la.    ...

Como sair da depressão         É natural sentir tristeza em alguns momentos da vida, ainda que não saibamos exatamente por que estamos tristes. Em geral essa melancolia é passageira, o problema é quando ela se torna permanente e começa a nos roubar a alegria de viver. A tristeza nos leva a sentir coisas como: ·        Vontade de chorar ·        Dificuldades de dormir ·        Falta de energia ·        Falta de vontade de fazer as coisas que gosta ·        Dificuldade de se concentrar ·        Vontade de sair menos e ficar mais tempo sozinho ·        Comer para se consolar ou perder o apetite Esses são indícios de que você está deprimido, isso não quer dizer necessariamente que está em depressão, se quiser saber mais sobre a diferença ent...

Use a ansiedade ao seu favor        Ela funciona como uma espécie de alarme natural que te avisa quando algo perigoso se aproxima. Esse “perigo” não precisa ser necessariamente uma coisa que te ameace fisicamente, mas que possa te deixar em situações desconfortáveis (passar vergonha, por exemplo) ou que lhe tire algo como dinheiro, ou o amor de outra pessoa.      Apesar de atualmente ele ser enxergada como sendo ruim, foi justamente a ansiedade que manteve os nossos ancestrais vivos.  Sim os descendentes dos primeiros humanos que não se sentiam ansiosos diante dos perigos estavam mais propícios a se envolver em situações arriscadas e consequentemente morrer sem passar suas características genéticas, provavelmente por isso que a ansiedade é uma emoção comum a todos os humanos atuais.   Quando ansiedade se torna um problema? Como a ansiedade pode te ajudar?           Como já dis...

Ciúme doentio A definição mais recorrente do ciúme é: “sentimento universal e inato originário do desejo de possuir a exclusividade do amor de outra pessoa”. Por mais que eu não concorde quando se referem ao ciúme como um sentimento não podemos negar que esse seja algo universal e que todos nós em um momento ou outro, ainda que reprimidos, somos tomados por ele. A questão que fica é: quando o ciúme deixa de ser normal e se torna uma doença?       ·        Teste seu ciúme       ·        Como vencer o ciúme   Quando o ciúme se torna doentio? O ciúme normal O ciúme normal, surge quando existe uma ameaça real, por exemplo, ao se perceber que outra pessoa (rival) está tentando chamar a atenção do seu parceiro, ou que despertou o interesse deste.  O ciúme normal trás para os que o sentem sensações como insegurança, raiva, tristeza, mas nada que seja insuportável. Uma dose peq...

Como ajudar pessoas com problemas psicológicos ou emocionais? O Psicólogo.com foi criado com o intuito de auxiliar pessoas com algum tipo de sofrimento psicológico ou conflito emocional, mostrando a essas pessoas que seu problema tem solução e as encorajar a buscar ajuda profissional. Mas ao longo desse breve período em que estamos funcionando nos deparamos com muitas pessoas bem-intencionadas que estão procurando ajuda para terceiros. Por esse motivo nesse artigo irei dar algumas dicas facilitam quem deseja ajudar pessoas que sofrem. 1. Seja paciente Alguém que está com algum conflito psicológico ou emocional pode ficar relutante em receber sua ajuda ou admitir que esteja com problemas. Isso vai exigir paciência da sua parte. Não queira que a pessoa melhore de um dia para outro, entenda que cada um tem o seu próprio tempo de recuperação. Não deixe que essa dificuldade te desanime. Não desista de ajudar quem precisa! Leia Também: Saía da Depressão sem Remédios Vença a ...

Exercícios de distração e relaxamento psicológico Os exercícios de distração e relaxamento são utilizados e ensinados por psicólogos no tratamento e alívio dos sintomas de diversos transtornos psiquiátricos tais como: Depressão, Síndrome do Pânico, Transtorno de Ansiedade Generalizada, Estresse, Fobia, entre outros. Esses exercícios devem ser praticados no meio da crise, por exemplo, durante o ataque de pânico ou quando se estiver lembrando (revivendo) um trauma.     O princípio básico dessa técnica é controlar os pensamentos sintomáticos que são a causa do aparecimento dos transtornos. Por serem eficientes e fáceis de aplicar eles são comumente ensinados em livros de autoajuda e por espiritualistas, então não estranhe se já tiver ouvido falar em alguns deles: Leia também: Aprenda a Controlar a Ansiedade Como Dominar a Raiva Durma mais e Melhor Exercícios de distração ou jogos mentais Contagem regressiva        Co...