Cesar Borella

Eu sinto inveja! Quando o invejoso(a) é você... Olhar algo que pertence a outra pessoa e deseja-lo para si, não deveria ser um grande problema, entretanto em nossa sociedade a inveja é um dos sentimentos mais mal vistos e criticados. Não gostamos de sermos vítima de inveja, porém ser invejoso é ainda pior. Mas o que fazer quando essa emoção toma conto do nosso ser?   Espero que essas orientações possam te ajudar. Aceite o que está sentindo Uma emoção reprimida tende a se tornar mais forte. É como uma paixão, que ao ser escondida aos poucos se torna uma obsessão. Admitindo para si mesmo que está com inveja não apenas se libertará da pressão de reprimir o que está sentindo, como também terá a oportunidade de compreender melhor os seus sentimentos e dessa forma elaborar e fazer com que eles desapareçam. Leia também: Como controlar a raiva Aprenda a se Livrar dos Pensamentos Ruins e Preocupações       Compreenda a inveja...

Exercícios de distração e relaxamento psicológico Os exercícios de distração e relaxamento são utilizados e ensinados por psicólogos no tratamento e alívio dos sintomas de diversos transtornos psiquiátricos tais como: Depressão, Síndrome do Pânico, Transtorno de Ansiedade Generalizada, Estresse, Fobia, entre outros. Esses exercícios devem ser praticados no meio da crise, por exemplo, durante o ataque de pânico ou quando se estiver lembrando (revivendo) um trauma.     O princípio básico dessa técnica é controlar os pensamentos sintomáticos que são a causa do aparecimento dos transtornos. Por serem eficientes e fáceis de aplicar eles são comumente ensinados em livros de autoajuda e por espiritualistas, então não estranhe se já tiver ouvido falar em alguns deles: Leia também: Aprenda a Controlar a Ansiedade Como Dominar a Raiva Durma mais e Melhor Exercícios de distração ou jogos mentais Contagem regressiva        Co...

Como controlar a ansiedade      Quem é ansioso possui sérias dificuldades para encontrar soluções para os seus problemas, alias em muitas situações a ansiedade te faz enxergar problemas onde eles não existem. Se isso já não fosse o bastante o ansioso se irrita mais, tem menos paciência e concentração que outras pessoas, sem contar que a ansiedade excessiva é responsável pelo surgimento de diversas formas de doenças emocionais. Vamos falar sobre o que fazer para controlar e quem sabe curar a ansiedade.   Devo lembrar que quando falo ansiedade estou me referindo a diversos transtornos do Espectros Ansioso que incluem: Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), stress, bornout, fobias, síndrome do pânico e Transtorno Obsessivo Compulsivo, incluindo suas variações. Por que você não consegue deixar de ser ansioso (a)?         Assim que eu me formei eu acreditava que bastava uma pessoa fazer terapia e tom...

     Em uma definição simples pensamentos ruins ou negativos são aqueles que nos despertam sentimentos e sensações desagradáveis tais como o medo, a raiva, a angústia e a tristeza. Eles costumam aparecer sem o nosso consentimento e se sobrepõe a todos os outros pensamentos. Os pensamentos indesejados são em geral frutos de uma percepção distorcida ou limitada da realidade. Atenção!   Se os seus pensamentos estão ligados a acontecer coisas ruins a pessoas queridas, acidentes, imagens violentas, pegar ou transmitir doenças, etc  Leia:  O que é T.O.C  e  Como controlar pensamentos obsessivos . Lembre-se: não existe verdade universal          A realidade não é constituída de uma verdade universal, mas depende do ponto de vista que se tem dela. Enquanto uma pessoa saudável tem uma compreensão clara desse fato o neurótico (para usar uma terminologia conhecida) tende a limitar a realidade a uma ún...