Como vencer o medo da rejeição?

O que é rejeição?

Ser rejeitado é não ser aceito, não se sentir querido, deixado de lado discriminado e até mesmo humilhado.

Sentir-se rejeitado é um dos maiores temores da humanidade, isso por que somos animais sociais e a convivência em grupo é de extrema importância para nós. Para os nossos antepassados, não ser aceito pelo grupo poderia significar a morte.

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Por que eu não consigo lidar com a rejeição?

Como já mencionei ninguém gosta de ser rejeitado, todavia existem pessoas que possuem maior dificuldade em lidar com a rejeição. Algumas pessoas se deprimem, ou ficam extremamente ansiosos diante de simples ideia de que podem ser rejeitadas.

Em geral esses sujeitos foram vítimas de alguma forma de negligência, exclusão ou desafeto durante os primeiros anos de sua vida. Por conta disso, tais indivíduos passam a acreditar que não dignos do amor dos outros ou que sempre serão excluídos. Veja algumas das experiências que causam sentimento de rejeição:

1. Gravidez indesejada
2. Tentativa ou idealização de aborto
3. Abandono
4. Adoção
5. Criança nascida com o sexo oposto ao desejado pelos pais
6. Presença de alguma doença, deficiência ou dificuldades (aprendizagem e inabilidade)
7. Morte de um ou ambos os pais
8. Comparação com irmãos
9. Pais alcoólatras ou com problemas psicológicos/emocionais
10. Rejeição dos colegas e crianças da mesma idade (bullying)
11. Ser vítima de abuso físico, mental, sexual ou negligência e privação de afeto
12. Vítima de infidelidade, rejeição amorosa ou divórcio
13. Brigas dentro do lar

 Eu não me encaixo nessas situações

Talvez você esteja dizendo agora, eu não passei por nenhuma dessas experiências horríveis, por que eu tenho esse medo? Como eu disse essas são apenas algumas das causas, mas existem outras. No fundo qualquer situação que tenha feito você se sentir excluído e fragilizado podem ter ocasionado tais sentimentos.

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Os nossos pais e o medo da rejeição

Ser educado por pessoas que apresentavam profunda aversão a ideia de ser rejeitado também pode fazer com que você desenvolva esse medo.

O que tenho notado como a causa mais comum para esse problema são pais indiferentes. Não estou falando de pessoas agressivas ou negligentes, mas de genitores que não se preocupavam em dar atenção e carinho aos filhos.

Quais as consequências do medo da rejeição? 

O medo da rejeição pode se manifestar de diversas formas, em todas elas estão presentes os sentimentos de inadequação, a necessidade de evitar o abandono e uma tentativa de fugir da realidade:

1. Ciúme
2. Tristeza e depressão
3. Baixa autoestima
4. Sentimentos de inferioridade
5. Perfeccionismo
6. Fobias
7. Ira ou raiva
8. Envolvimento com criminalidade
9. Timidez e isolamento

Isolamento

Por vezes o medo de ser rejeitado se torna tão grande que o sujeito desenvolve a seguinte ideia:

“Não vou me aproximar de mais ninguém, assim nunca mais serei rejeitado”.

Tomados por esses pensamentos errôneos o indivíduo passa uma vida triste e solitária.

Como solucionar esse problema?

As crenças e sentimento de rejeição criam raízes profundas dentro da mente e da personalidade dessas pessoas, por esse motivo são poucos os que conseguem se libertar desse problema sem necessitar do apoio adequado. Sendo assim, se você quiser se livrar de vez desses pensamentos e sentimentos, procure por um (a) psicólogo (a).

Como vencer o medo da rejeição?

Medo de fora um fora, medo de que as pessoas não gostem de você, acreditar que os outros vão rir de você ou te humilhar. Tudo isso é medo da rejeição. O medo de ser rejeitado é um dos principais motivos para a timidez e a dificuldade de se fazer amigos. Neste artigo gostaria de fazê-lo entender que não há razões para esse temor.

Não leve as coisas para o extremo

Pessoas com forte sentimento de rejeição costumam a perceber o mundo de uma forma polarizada. Eles acreditam que se não receberem atenção imediata e incondicional de alguém é por que esse alguém não gosta deles. 

Entenda que nem sempre os outros estarão disponíveis para você. Isso é natural, mesmo seu melhor amigo ou namorado (a) tem outras obrigações e necessidades. Isso não quer dizer que ele (a) não esteja interessado ou já não goste de você.

Daqui para frente quando se sentir rejeitado (a) pare e reflita se você não está exagerando.

Discordar não é rejeitar

As pessoas podem não gostar de certos comportamentos ou características que você possua e ainda assim gostarem de você.

Entenda o outro

Nossa mente por vezes projeta os nossos sentimentos e emoções nas outras pessoas. Por exemplo, alguns indivíduos acreditam que o fato deles estarem sentindo ciúme é indicador de que seu cônjuge está sendo infiel. Isso parecer absurdo, mas você pode estar fazendo a mesma coisa. Não é por que você está se sentindo rejeitada (o) que a outra pessoa está te rejeitando.

Descubra o seu valor

Só você sabe quem você é e do que é capaz. Por esse motivo somente você pode determinar o seu valor. Não espere que as outras pessoas lhe mostrem o quanto você é importante, eles não têm competência para isso.

Isso não quer dizer que você não possua defeitos ou que não tenha que melhorar em algum aspecto. Quando se muda algo indesejado em si mesmo passa-se a se amar um pouco mais, então vale a pena tentar.

Resolva esse problema de vez

        Provavelmente o esse medo e preocupação com a rejeição está relacionado a algum trauma do passado, crenças psicológicas ou algo do tipo.  É nessa hora que você deve avaliar a possibilidade de procurar um psicólogo ou dar início a uma análise.

Não leve para o lado pessoal

Algumas vezes somos realmente rejeitados, isso acontece com todo mundo, aliás você mesmo já rejeitou outras pessoas. Na verdade, toda a vez que fazemos uma escolha, nós optamos por uma coisa e deixamos a outra. Infelizmente o mudo é assim, não podemos ficar com tudo. O que você não deve fazer é levar isso para o lado pessoal, e nem ficar culpando alguma característica sua pelo ocorrido:

“Ele não quis ficar comigo por que sou gordinha”

“Fui demitido por que sou baixinho”

Pensar coisas assim não vai solucionar o problema e ainda irão aumentar os seus sentimentos de inferioridade.

    Tire a rejeição do foco da sua mente

Já ouviu falar em atenção seletiva? Funciona assim: o cérebro mantém a atenção naquilo que você diz para ele que é importante e ignora as demais informações. Se você foca os seus pensamentos em “rejeição”, sua mente vai ficar alerta ao menor sinal de rejeição, é por isso que você acredita que está sempre sendo rejeitado (a).