Cesar Borella

16 dicas para dormir mais e melhor     Dormir pouco ou ter um sono ruim pode causar obesidade, stress, envelhecimento precoce entre   outros inúmeros problemas.   Ao passo que ter boas noites de repouso trazem diversos benefícios para a saúde e ainda pode prolongam a vida. Mas o que fazer quando se quer dormir e não se consegue? vamos levantar algumas dicas e atitudes que podem te devolver as suas merecidas noites de sono: Crie um ritual do sono        Existem pessoas que antes de dormir seguem certo “cronograma”, tomam um copo de leite, escovam os dentes, lavam o rosto, etc. Elas  repetem isso    todo o dia do mesmo jeito. Mesmo sem saber, estão se condicionando a dormir automaticamente após cumprir esse ritual. Quem faz isso pega no sono com muito mais facilidade do que alguém que não o faz. Utilize-se desse artifício e crie um rito para dormir, pode incluir nele tomar um chá de ervas calmante e outras coisas ...

Quando a timidez se torna uma doença      Nos últimos meses os artigos que tratam de timidez são os mais lidos no Psicólogo.com. Tenho notado que muitas pessoas que me enviam mensagens e perguntas, não são apenas tímidas, mas são gente que sofrem de um transtorno chamado fobia social e sobre isso que quero falar: O que é uma fobia?       Uma fobia é um medo irracional de um objeto específico e determinado (ratos, altura, etc) que faz com que sujeito se esquive ou fuja intencionalmente da situação ou objeto de temor. Quem possui uma fobia sabe que ela é exagerada ou absurda, porém não consegue controlar suas reações. A presença do objeto (situação) temido e até mesmo a antecipação do contato com ele causam no sujeito grande sofrimento. Saiba mais sobre fobias O que é fobia social?     É uma forma de fobia cujo objeto de temor são as interações sociais: conversar, falar em público, trabalhar, comer ou fazer ...

Dicas para melhorar a autocrítica      De maneira geral a autocrítica é extremamente benéfica e nos ajuda a sermos pessoas melhores, mas na sua forma negativa ou excessiva, ela gera timidez, ansiedade, depressão e inúmeros outros conflitos psicológicos. Gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas e reflexões que vão ajudar a vencer a autocrítica negativa e/ou excessiva.